Darujte sebi vitamin D

0

Još 1930. godine lekari su najpre uvideli vezu između nedostatka vitamina D i bolesti kostiju poznate kao rahitis. Ova bolest izaziva mekoću kostiju i zuba. Čak i kod osoba čija ishrana obezbeđuje dovoljan unos kalcijuma, bez dovoljno vitamina  D da održava normalan nivo kalcijuma i fosfora  u krvi, lako može nastupiti proces gubitka minerala iz kostiju. Simptomi rahitisa su iskrivljene noge, bol u kostima, problemi sa zubima, problemi sa zglobovima, česti lomovi kostiju i deformiteti  lobanje.Kako se rahitis retko sreće u razvijenim zemljama, često se olako zaključuje da su bolesti izazvane nedostatkom vitamina  D stvar prošlosti. Međutim, novija istraživanja ukazuju na mnoge, na izgled suptilnje, simptome nedostatka vitamina D. Naučnici dolaze do zaključka da mnoge bolesti koje se na prvi pogled čine potpuno nepovezane sa bolestima fizički očiglednim kao što je rahitis, ustvari imaju svoje uzroke u nedostaku vitamina D.

Šta je u stvari vitamin D?

Sam termin vitamin D odnosi se na nekoliko oblika ovog vitamina uključujući vitamin D2 koji unosimo ishranom, vitamin D3, koji se proizvodi u našem telu kada je koža izložena suncu. Osnovna uloga vitamina D je da reguliše nivo kalcijuma i fosfora u krvi.

Normalnom ishranom je veoma teško uneti  dovoljne količine vitamina D. Najviše ga ima u masnim ribama kao što je tuna, skuša i losos. Takođe, iako naša koža izložena suncu proizvodi vitamin D, samo sunčanje  obično nije dovoljno. Na količinu vitamina D koji se stvara pod uticajem sunca utiču doba godine, oblačnost, nivo zagađenosti vazduha, kao i uptreba krema sa zaštitnim faktorom.

Bitno je istaći da neki ljudi koji nemaju dovoljno vitamina D nemaju odmah izražene tipične simptome. Oni kod kojih se simptomi pojave najčešće imaju probleme kao što su isprekidano spavanje, mišićni grčevi, zamor, zatvor ili dijareja ili problemi sa mokračnom bešikom.

Naučnici ipak izdvajaju devet ozbiljnih zdravstvenih stanja koji se povezuju sa nedovoljnom količinom vitamina D u organizmu.

1. Astma-Neka istraživanja su pokazala da unos 1,200 IU dnevno smanjuje napade astme i značajno ih ublažava.

2. Depresija- Nedostatak vitamina D vezuje se za pojavu depresije i drugih psihijatrijskih bolesti. Smatra se da žene koje unose dovoljne količine vitamina D tokom trudnoće smanjuju mogućnost da njihovo dete dobije neke mentalne bolesti tokom života.

3. Srčane bolesti-neka istraživanja pokazuju da su kardiovaskularna oboljenja česta kod osoba sa nedostatkom vitamina D. Takođe, kod dece sa ozbiljnim srčanim problemima dobro regauju na tretmane vitaminom D.

4. Visok krvni pritisak- Visok krvni pritisak često sevezuje sa nedostatkom kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i vitamina D.

5. Reumatoidni artitis- Ova bolest se ispoljava kroz ozbiljne i bolne upale i oštećenja zglobova. Neke studije pokazuju da upravo vitamin D može ublažiti bolove i ukočenost karakterističnu za ovu bolest.

6. Multipla skleroza-Istraživanja pokazuju da kada je u pitanju ova bolest geografija ima uticaj na njen razvoj. Naime, što dalje ljudi žive od ekvataora imaju veću šansu da dobiju ovu bolest. Upavo ova činjenica je podstakla neke naučnike da to povežu sa nedostazkom vitamina D.

7. Kancer-Nekoliko vrsta kancera povezuju se sa nedostatkom vitamina D, uključujući rak dojke, rak prostate i rak debelog creva. Povezanost ovih bolesti sa nedostatkom vitamina D je veoma velika da poznata klinika Majo određene doze ovog vitamina preporučuje i kao deo tretmana u borbi protiv raka prostate i kao njegovu prevenciju.

8. Pradentoza – Ova bolest desni koja se ispoljava kao njihovo jako zapaljenje praćeno bolnim desnima, krvarenjem i gubitkom zuba.

9. Dijabetes –Ispitivanja pokazuju veoma bitnu povezanost između nedostatka ovog vitamina i nastanka dijabetesa i oštećene tolerancije glukoze, kao poboljšanje insulinske rezistencije nakon njegove nadoknade.

Ostavite svoje mišljenje